全方位守护大脑健康：大脑每天至少需要10小时“保养”

讲真！大脑每天至少需要10小时“保养”！

大脑是人体最复杂的器官，它承载着我们的思维、记忆、情感和身份认同。

一篇于2025年10月发表在《柳叶刀·健康长寿》(The Lancet Healthy Longevity)的论文通过整合各项指南，计算出了维持大脑健康所需的每日最低时间门槛：

总计约10小时：包含至少7小时睡眠、45–60分钟体育活动、每餐20–30分钟的用餐时间，以及约1小时的社交互动 。