中新网3月18日电 3月18日，国家卫生健康委就时令节气与健康(惊蛰、春分)有关情况举行发布会。会上，有记者就春季是否适合大运动量减重方式提问，首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴进行了解答。
周继朴表示，春季气温回升、人体阳气“生发、舒展”，这时候确实是运动减肥的好时机。在春天人体应该“动起来、暖起来”，但是运动要循序渐进，不应该做大运动量的锻炼以及暴汗式的减重。暴汗式的减重，因为出很多汗，使人体的体液以及能量代谢受到了影响，而且有些人越练越觉得累，越累就越饿越想吃，还有过度锻炼会造成基础代谢受影响，造成我们的疲劳、睡眠障碍以及饮食紊乱。还有些人过度锻炼以后，基础代谢受影响后出现减重效果不明显，因此我们不建议采用这种暴汗式的锻炼方式。
他指出，春季科学的锻炼方式核心是要养成健康合理的生活方式，养足阳气，使我们人体的代谢回归到正常轨道，建议采取以下一些运动方式。
首先运动要以微汗为宜，就是不要大量出汗。比如说早晨可以采取一些练八段锦，或者快步行走15分钟来达到激发阳气，舒畅气血的目的。午后可以采用摩腹功，就是双手交叉可以顺时针揉腹100圈，再配合深蹲20次，达到健脾祛湿目的。傍晚可以做侧身位的拉伸，拉伸我们的胆经、肝经，还可以配合五禽戏的“虎式”，达到柔肝舒筋的作用。