睡眠科医生五字秘诀拯救睡不着的你

凌晨两点，陈一鸣终于放下手机。

过去3个小时，他躺在床上一动不动，手指却一刻没停。短视频一条接一条划过——搞笑的段子、惊险的游戏集锦、漫长的剧情解说。“其实也没什么好看的，但就是停不下来。”

手机屏幕暗下去的那一刻，真正的痛苦才开始。大脑并没有跟着安静下来，反而像一台卡顿的电脑：刚刚刷过的视频片段、没回完的工作消息、明天要交的周报，乱七八糟地挤在一起，怎么也关不掉。

等真正睡着时，已将近凌晨4点。睡了不到4个小时，闹钟就响了。他挣扎着爬起来，哈欠连天、头昏脑涨地挤上地铁——又是这样的一天。