心理专家：“四步法”教你摆脱情绪内耗

央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的牢笼，成为心理健康的重要课题。

应用心理学博士、二级心理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力和情感能量，却很少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”

为什么你会陷入情绪内耗？

关于情绪内耗形成的原因，廖春岭将其总结为如下几点：