家长求助：期末季，家里常常上演这样的场景：孩子拖延，父母着急上火，于是催促、指责、唠叨轮番上阵，最后亲子关系紧张，学习也没推进。该怎么办？
南京市夏光清德育名师工作室答疑：期末复习，父母总急于帮孩子查漏补缺，却忘了家庭情绪的总开关其实握在家长手里。做一个情绪稳定的父母，不是没有情绪，而是学会管理情绪。家长的镇定是孩子最好的定心丸。期末如何做情绪稳定的父母呢？
首先，变条件反射为有意识回应。当你感到火气上涌时，立刻启动一个微动作：深呼吸三次，或者转身去喝口水。这短短的几秒钟能把你从“情绪脑”拉回“理智脑”。请在心里默念：“我现在的情绪是在帮孩子，还是在缓解我自己的不安？”这个简单的提问能让你瞬间看清真相：多数时候，我们的发火只是在宣泄自己的焦虑，于事无补。
不妨拿出纸笔写下你所有的担心：“怕他粗心！”“怕他作业写不完！”在每一项旁边写1~2件你今天能做的、具体且有建设性的事，如“用20分钟和孩子一起专门练习他最容易出错的题，只练10题，做完一起总结规律。”这个举动的神奇之处在于，它将你无处安放的焦虑转化为了可执行、有掌控感的步骤。你只要往前走了一步，焦虑就少了。