中新网2月10日电 国家卫生健康委10日召开新闻发布会，对于春节期间，如何把体重稳住，中国医学科学院北京协和医院主任医师杨爱明给出了三点建议。
杨爱明表示，健康体重管理很重要就是要“管住嘴，迈开腿”。节日期间体重很容易上升，主要有三方面原因：一是因为饮食结构的改变，春节期间容易有甜食、零食，高热量的食物。二是摄入总量增加，因为有很多好吃的，有时候一吃就停不住筷子。三是活动量减少了。所以春节期间，想把体重稳住，有三点建议：
第一，有选择，有上限。我们蔬菜可以多吃点，吃饭的时候，建议先吃菜，然后吃肉，最后再吃主食。肉类方面，我们选择更多的是虾、鱼这些优质蛋白，尽可能少吃肥肉、油炸食品，零食可以“尝一尝”，但是要“设上限”，比如说坚果吃一小把。零食吃多了，建议当餐的主食少一点，这样避免总热量叠加。
第二，纠正常见的饮食误区。经常有人说“不吃主食”和“用水果代替主食”，这些方面我们都不建议，长期不吃主食会导致代谢紊乱、营养不良等问题，一次性大量食用高热量的水果，可能会导致糖分和能量超标。想要控制体重，可以选择一些粗粮，这些主食升血糖速度相对比较慢，相对有饱腹感，也有利于避免餐后血糖大起大落，也避免“越吃越想吃”这种感觉。